如何建立良好的生活習慣去保持聲線

1 喝足夠的水。每天至少喝6至8杯水或更多，特別是在你運動或出汗後。

2 保持健康的飲食習慣。例如穀物，水果和蔬菜都要都多進食,令粘膜在你喉嚨保持健康的狀態。

3 避免接觸一些會刺激你聲帶的物質。包括煙（甚至是二手煙），辛辣食物，牛奶產品，具有高鹽含量的食物（例如，熏肉或醃製堅果），柑橘類水果，酒精（包括含有酒精的漱口水），冷和過敏藥物。

4 保持足夠的睡眠。如果你的身體疲勞，它會反映在你的聲音上。成年人每天晚上應有7〜9小時的睡眠時間;青少年每天則應有8.5到9.5小時的睡眠時間。如果你得到至少7.5小時的睡眠，但每天醒來感覺不到精神，你應該要看看醫生，以確保不存在這一些健康問題。

5 放鬆。過多的壓力會使影一切變得負面。每天花些時間令自己身心放鬆, 休閒活動例如瑜伽，冥想，散步，看表演，讀一本好書，或演奏樂器等,只要是自己喜愛的便可。

6 避免大聲叫。這是十分重要的特別是在表演前。大叫會令你的聲音變差，並有機會使你的聲帶受損。

7 尋求幫助。如果你聲音的質量開如變差,例如變得刺耳，更深或繃緊 , 這可能是你聲帶受到傷害的信息,為了健康起見你應該去看醫生，以排除潛在的健康問題。

8 耐心一點。這可能需要一些時間來改善你聲音的質量。你不會在練習的第二天後看到成果，但在結合正確的呼吸和姿勢後,你應可能會感覺到在唱歌時有些微的不同,隨著時間的推移這感覺會越加強烈。你可以由學習如何更深入地呼吸與正確的姿勢作開始, 一旦你掌握這些基本功，便可學習發音時的嘴形和一些簡單的熱身。