唱歌如何治癒你嘅大腦？從 Coldplay《Fix You》睇音樂對心理健康嘅科學根據

9月28日

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https://youtu.be/baNJUNxDYO0 唱歌如何治癒你嘅大腦？從 Coldplay《Fix You》睇音樂對心理健康嘅科學根據

Coldplay 嘅《Fix You》令全世界百萬人喊過。但呢首歌之所以咁觸動人心，唔單止係歌詞——而係當你唱佢嘅時候，你個腦發生嘅事。

唱歌點解可以醫治情緒？

2022 年嘅研究發現，唱歌約 14 分鐘就可以改善血管功能，效果類似輕度運動。另一項研究亦確認，合唱干預對焦慮、抑鬱同情緒都有正面效果。

唱歌降低皮質醇——即係壓力荷爾蒙。皮質醇水平長期偏高會削弱免疫系統，所以唱歌透過減壓間接提升免疫力。

唱歌釋放催產素——即係連結母子嘅同一種荷爾蒙，同時增加安多酚，產生幸福感。

真實案例：由開會發抖到從容發言

我有一個學生，三十幾歲。每次開會發言，把聲都會震。我教佢用《Fix You》嘅呼吸方式：吸氣 4 拍，唱「Lights will guide you home」——喺「home」呢個字完全放氣。

三個星期後，佢同我講：「我唔止唱歌好咗。我開會唔再震。」

最多人犯嘅錯誤

情緒越激動，唱得越大聲。呢個係反嘅。歌詞越感人，你應該唱得越輕。音量殺死情感。呼吸先係帶動情感嘅工具。

5 分鐘唱歌療癒法

吸氣 4 拍，呼氣 6 拍。做 3 次。

哼一個單音「mmm」。感受胸口嘅震動。

唱《Fix You》副歌 3 次。慢慢唱。

呢個唔係關於唱得好唔好聽。係關於用你嘅聲音做藥。

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